阴道松弛
全球有百分之五十的女性在产后有尿失禁的症状，俗称漏尿。但是就诊率极低，因为这事有点不好意思。这种压力性的尿失禁一般在表现在尿急时控制不住，漏尿。或者按压膀胱，大笑咳嗽打喷嚏，严重的站着都会漏尿。这其实是一种病叫做盆底功能障碍。民间又笼统的称为阴道松弛。
阴道松弛，松弛的不仅仅是阴道的肌肉，包括盆底的各种韧带，系膜，肌肉组织的退化松弛，除了尿失禁，还表现在子宫脱落，阴道前壁后壁膨出。最直观的体验是性生活当中男性感受到阴道不如以往紧致，嫩滑。直接影响夫妻关系。
为什么阴道会松弛？
年龄和生产。
很多人会认为性生活次数越多越松弛。其实不然，女性的阴道长度是7-12CM，直径2.5CM这直接对应亚洲男性的平均尺寸，很合适。另一方面女性阴道的弹性和收缩能力十分突出，最大可容纳将近10cm的胎儿头部可以通过。相比之下阴茎对阴道的影响可以忽略不计。
阴道松弛了怎么办？如何预防？
1、锻炼
盆底的肌肉群可以通过一些系统的锻炼方式增强弹性和收缩力。
提肛法：屏气收紧肛门，收缩3秒钟，再放松3秒钟，每次15～30分钟，每日3次，至少坚持8周以上。
凯格尔训练：一位美国心理学家发明的训练方法。在欧美国家，女性产后都会收到医生开具的盆底肌肉康复训练（凯格尔训练）。帮助妈妈快速缩阴，助益性生活。在日常生活中，无论是办公坐着，还是平躺着，都可以进行。收缩阴道，感觉自己的手指进去，会被向上吸进去。类似于尿尿的过程中，突然憋住尿的操作。最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4到5次，之后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。后期可以配合缩阴球负重锻炼。
除了这些针对性的训练，日常还可以通过跑步，深蹲负重训练等增强肌肉，塑造体形。整体的肌肉增强了，局部才会更强。
2、药物
早期轻微的盆底功能障碍可以通过药物治疗。主要是指雌激素治疗。
3、缩阴手术
严重影响生活的女性可能需要通过手术才能达到修复功能。一般是年龄较大，肌肉严重退缩的，难以恢复的女性。缩阴手术要谨慎，单纯的阴道松弛没有严重的病症情况是不必做手术的。这都需要经过医生的充分评估。
最后希望大家根据自己的情况做出正确的选择，积极锻炼，享受“性福生活”。
女性生殖亚健康现状
（百媚千红单位宣）
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