水是生命之源，在地球上，哪里有水，哪里就有生命，一切生命的活动都起源于水。
对于人来说，人体内的水分大约占体重的65%，如果没有水，食物中的养料无法被吸收，废物无法排出体外，药物也不能到达起作用的部位，人体一旦缺水，后果是非常严重的。
缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%，往往甚于饥饿。
如果没有食物，人可以活两个月左右的时间，如果连水都没有，顶多活一周左右。因此，我们说生命离不开水，没有水，便没有生命。
多喝水对身体好？
1、强化肌肉
多喝水可以防止肌肉抽筋，润滑身体关节，如果体内储存有足够的水分，运动的强度可以加大，运动时间也可以延长，能够更好的锻炼出健美的身材。
2、提升能量
如果经常感觉到非常疲惫，有精力耗尽的感觉，很有可能是脱水引起的，需要及时补充水分，充足的水分补充，能够使心脏更有效地泵血，有助于血液输送氧和细胞必需的养分。
3、保持身材
通过喝水能够促进新陈代谢，加速体内毒素的排出，另外喝水之后还能够增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，对于爱美的女性来说，可以通过喝水的方式来维持身材。
4、润肠通便
在喝水之后能够滋润肠道，软化粪便，使体内的毒素和垃圾更加顺畅的排出体外，对于消化系统的正常运转至关重要。
5、减少结石
如今肾结石的发病率有逐年上升的趋势，主要原因之一就是饮水量太少，尿液中盐分和矿物质含量过高都会导致肾结石的出现，而喝水能够稀释这些成分，减少结石的患病率。
6、平衡体温
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。
医生提醒：这4个时间尽量别喝，别不听劝
1、吃饭时不要大量喝水
人的口腔内唾液腺会分泌大量唾液对食物进行化学性分解消化，经过口腔初加工消化之后再送入肠胃，进一步消化吸收食物中的营养元素，在吃饭时大量喝水，水会冲淡唾液，减少唾液的消化作用。
如果食物没有经过口腔仔细咀嚼就进入肠胃，会加重肠胃负担，而且过多喝水还会冲淡胃酸，影响胃的消化和吸收。大量喝水还会使胃充盈，使人产生饱腹感，减少食物的摄入。
2、剧烈运动后不要马上喝水
运动后神经仍然处于高度兴奋的状态，这时会抑制肠胃方面的功能，此时如果补充大量水分会给肠胃造成负担。刚运动完，呼吸频率高，心率快，整个机体处于一种热的状态，此时喝水对胃的刺激较大，可引起胃扩张等病变。
一般在运动后20分钟体温可基本恢复正常，身体状态趋于平稳后再喝水就行了，也要注意少量、小口、慢慢的喝。
3、临睡之前不要喝水
如果在晚上临睡之前大量饮水，会导致第2天眼睛和面部浮肿，长此以往会导致面部和眼袋等浮肿不易消退，而且临睡之前喝水还会加重肾脏负担，使夜间肾脏工作量加剧，夜尿增多，从而影响睡眠质量。
尤其是对于上了年纪的中老年人来说，可能会存在高血压等问题，临睡之前大量喝水会导致钠水潴留，造成血压增高，因此建议睡前30分钟内不要大量喝水。
4、吃饱之后不要立即喝水
很多人在吃饱饭之后习惯立即喝水或者喝茶，认为这样能够解除油腻感，其实这样的做法是不正确的，因为饭后立即喝水会冲淡胃酸，影响食物的消化和吸收，增加肠胃消化负担。
而饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，因此饭后至少要过半个小时才可以喝水，喝茶的话，应该等到饭后一小时左右。
注意：这4种水不能喝，你喝过吗？
1、千滚水
千滚水就是反复煮沸的水，这种水煮的时间过长，水中不挥发性物质，比如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量很高，经常喝这种水会干扰人体胃肠功能，使人出现腹泻、腹胀等情况。
2、蒸锅水
蒸锅水就是蒸馒头、包子用的剩锅水，或许还经过了多次反复使用，经常喝这种水会引起亚硝酸盐中毒，另外蒸锅水中的水垢会随时进入人体，引起消化、神经、泌尿、造血以及循环系统的病变而使人早衰。
3、生水
生水中含有大量的细菌，病毒和寄生虫，经常喝生水，容易引起急性胃肠炎，病毒性肝炎伤寒、痢疾以及寄生虫感染。特别是如今大小河道、水库、井水都受到不同程度的污染，喝生水更容易引发疾病。
4、未烧开的水
自来水都是经过氯化消毒灭菌处理过的，氯处理过的水中还会分离出13种有害物质，当水温达到90℃时，卤化氢的含量会上升，超过国家饮用水卫生标准的两倍。
喝没有煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加21%~38%，当水温达到℃时，这些有害物质会随着水的蒸发而大大减少，继续沸腾三分钟饮用会更加安全。
