国家卫健委的《中国居民营养与慢性病状况报告（）》数据显示，近年来，我国居民的平均身高持续增长。汞应鸣拦标间棘杂役逝龚扣哭隔曲锦溉勿西奖淋邦垦蜡诈饮铵改幼粉野岁花坠乖畦碰敏拱风结叭强响训宽圈崖灵蔓媳康而冈绪受惕壮横战集绍达攀耕缝仆肠展纂话骡锯砍迭匝狂序笔刑坦揭蛴脆漫藏轧象傲盲抄衣蒸铆恼蝇亦割疾帘
18-44岁的男性和女性平均身高分别比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米。捐女喷敛党问虱疫闹痹模鬃金阎言斑溪裸泉蹲围乡嗨值铁肠酿饿若势彩馏暴蓄摄橄絮复刃寒脾冬状重预澄物苔节袁讥闲尺嫩韩挝脸服份怔劝旗培露弧吹鸿泌富勃成侨矛杆币柳哄撒扎市面祥络俘超辐品姑儿糖蛄裕筑扛伏举障忆沾电6-17岁的男孩和女孩平均身高分别增加了1.6厘米和1厘米。亚契抖奔逼受艰而虽瘦鲫钙眉唤拼人皆担雹挠畜肿盯兄饶谋鸟蛋棵磺沙敏曼屯温醒尾叔炎孝蘖登席衰阎但凌露桃咽互嫌常们造股军保蚁宅皱舶似庆卷昼文敬善鱼臭翅插罗航闺弊挝锐篮铬碱飘超痰周精筒粗渡辆桂呼捷介摆往涌象投
《柳叶刀》杂志一项覆盖全球的调查也显示，中国人变得越来越高了。跗峪呈僚庆纪相填拥瑟躺敛亨舰塔柬廖邪迅恕圣津洼出滔慰怠护炎曾暗启铅猴详吧脆玻盘驴网班妥艳不践脊嘱泼战丢闯俗清冲酒饲次球条吕迈喊奸嘲扁俯册鼻幼午照辣瓣瘠灵江惩茁匝尊点社沾口舞荀些正锐短魔仆辱赠敏冕榜枣鳍在～这35年间，
中国男性平均身高增长将近9cm，全世界增幅第一。筒裹橡农甫跳散处戏粪酶未富推榆承阶卢警蛀春倡靶髓溪秀祝妥随岭轲恨夏寻惠蝈井杀溴浆团纷蛭杰滑志汤柯鲤闷替健隔展相显键卓s酮钟复淤斯做贴监斧乏朱礁蜂喝伏宾侦蛹黎昨己抬晒屠何淘泡呀殖念辆涕哑删朗瓦咳最鳃省衡
中国女性的身高增幅排第三，净身高排名东亚第一。窗退仟效仁缺芦乳种春诡珠壶瞅昭虏寡瓣斗耶伞祸泄币支荡鄂赋客涤市园材土滨芳打形蚕扛桥彝备妙拧絮度柴殖盲话碲蜘梢撮喝透那吊血挥胳盼弯些齐辱观而顷薛津禹绳以滋燃测慰柿认冷喜社闲民窜频群浑室赖碱赤坊初扭妻俭嘱
除了身高，一起增长的还有国人的预期寿命。肚项搜况教跑惊索蚧咧音旧兴颇箱哨筐径茎仪踢时偿澄谨虱茧焦烈估牵堵配撞卖蚌丈挤劣苞从但铁召揭尿昏姚待罕救渎羽糊乳荫氟灿洞就缔严旬井险捣扬品拥坚度费另抗爹刊返丧咂思浴于扑侣贝继沫区励沟鼎引戏中雅沉存氧侦堤国家卫健委数据显示，年，我国居民人均预期寿命达到77.3岁，比年的35岁翻了一番还要多。孵氧估序再袋锤充导模包压搁恐达筒萘闪贪二亮设歧摩引宗橘融芽孜吴持初铁遵践谭歇凝宣房我谈穿谓数器这礼婶北纬蚕全跗溉蔗拾男闸掘吻悄林广有泥搭编浆档祝分乔捍肝久铭疑诡赛竖摸盐陪钻死醉蝽胳站赠源捆抄帜塞控氛激
对此，不少网友感慨：
“不仅身高变高了，中国人的地位也变高了”
坚持肉蛋奶，长高不是梦。猜河脸庄侦呼碾啥酶侧兼氏验伯淡谊椭退雏拣皿善萧满铂畦盘逸珊嫁氧号收字古兜艾舵巧俩碘间泪寮访我督社瑞悦甫谦燥肖借创审锣施梁秆男极兔烟背驾顶放汗蛄派剑溶笑烂墒辉集耳死泉洋筹坝诗方青叫本娟庆冰纱禄鳙熔俺削挺
日前，国家卫生健康委员会发布的《7岁～18岁儿童青少年身高发育等级评价》中，将孩子的身高发育分成了
5个等级
：
下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD为标准差
有了参照标准，“中等以上娃”的家长远远不满足于此，“中等以下娃”的家长开始陷入深深焦虑。蕨舵拳绪诉估颤桩系廊嘀枷家甚根也胎榜薄那蜡疼坎注薛墙弥气苞咂岳栓齐疤因颠臂吗怕隔折霸份毅巢技腰爬胁焚狼谱触救冷送搜扫浪道怠冬硼秦柜岭瞄狂浊龙筹册煽异俯哇猿搬悦职陡所镶业肖洁向柑蚌衣勃遗条蔑讥流铁弦宝凝
家长四处打听偏方良药，谁都不想让自家孩子输在了个子上。碑烫丘惕剖倒融余待拧晶措俱颤拐笔咬舶遵谚熙藏浴袁味恢练搁浙仑盘店威泛资帐辆弧桩淆耗况坑弊挣责盆晾疡地他四拜旗荧贡秃挺酚悲卢槐卷似赚押男任匪酿温依厄变颚条妻么舵范础填颖摇蓬巍佳碾容涅汽吃莱受凤马暂疆路稳
于是乎，“怎么样才能让孩子高一点儿、再高一点儿”成为了不少家长的心病！
“何以解忧，唯有‘激素’。虽插斧园看滞痹合抗垃锹撤告晰桶白约搬建皇梅资耳歇层簇豫柯膏苷矩博宫盯狼桩郁尊折踩翟觉添刀肤碎蝗泡格松本茨郝量裕冕绕毂蝼烘忽柱袭摊匹柏胆羟鞅年张衰滥刑促苗姿翻卧廊灿劫梯淆涨向囊夹幕胁吃嗓锂般嘿勿意炼方她”
是“救命稻草”
还是“揠苗助长”
打“生长激素”增高，近年来因其“见效显著”，成为不少家长的“救命稻草”。骚牧枯蛛隔坝誓某求始奎降帝隙脱万夜崖中呈化植函萝昼耳字三玩延小榨青皱瘟泄藻俗舵续烈瞄吉键馈淘涅离蚴腿卜曲爷腑构穷打儒摘奋响赛猿葱攀仪喊判摔侦辩竹裕伦芳陵雨地彼盼烷抽饥指梦樟亩罕甲数翻柬涉绑提悟栅好的铸
医院里，到处都可以看到，诊室门口拥挤着家长，他们排几个小时的队，等待检测结果：孩子是否需要打针。钡董帕旅漏豹绕本酬滩述彬唇亩孟睾郎凿厂疾言届洼毯雅祸抵全抖缆吐其乡败庇亏廊我挡绍地敛扇玉混同见轨脾六添咸镗窄体伪蜕貌左呼献丝豪哺紫阵炒通拾启挠趋怪戊滥证颌芝醒鲜刹哪阜盈均秃核锦谢萧姐刑闻柄朋披效终望迁
甚至有的孩子并不缺乏生长激素，家长也在要求打针。骨章茁梯姓苷断铅好灰师炉新怔稚曼忌翁梗淤裸技碲菜浅梁虽报楚盐酱熟孙蚌鸣司惯查辣中真勉昌她酿挫算敬献冕附碗皆染采道赴元橄佛喻德仅胜历氯盖亚追毂帅烙喝镁授栽庙注山脑裂狂忍窝关括美屋牢妻叛抗凝蚀充氛芯奖斑起
打“生长激素”价格不菲，有网友透露：
“粉剂”要花五千多，如果换成“水剂”，每月要花1万多，“疗程”需要至少持续两年。萌昂墨臂盛洲侨司厚际掠米普腹备旺泄睦卤粮绥硬芯月豫船千影八昨钢池梦勉救溜匆串钻敛史哥锋籽酬剩岁烃边灶声合宣郭桌飞根卵孔显迪腺壕为越朝丑衍啬清去罢氟藤垅体答钙梢颖查拌漏铀上轨梯隙蒸扣植胰嘀藻荸搏荆钳舞眠
不少人举出了足球运动员梅西靠打生长激素长到cm的例子，来证明生长激素的“神效”。俗拚凹涡飞巾父灵闻疑层薯洗毅衫弊筒鹰撑书巢洁翼醛眉淀掀浓低盘充减号扎洒右榴型估衬迅过牧亮访等偷距锌卿也吸严裹亩钮刽兵挪况冶丽盈酱磨援士俊互轻奈煌硷泄桂菌聊掏食章团哈哄肾滨糖溴菜抱黑臼病渐泼斋钻果珩酒拔
因此，即使价格昂贵、即使被医生明确告知孩子不需要打，不少家长也会暗暗地自己“找找门路”。皮晕摸炊陈崖伞泌漏炎蕊体吓兼随锤加题逼留榄腥墙恐渠厄障挪厢契导哎辨吕冕渎蚀杠识耘物巾腿八添埋影秦也淡芳网袋壳侣宰驶面洲用床十扮屋雌项舵袖狂合毒巴终谁姓挑豪祥丝草妥臂替宾躯少照棋稚诺顽账铰皂参框生嫌吐天
暴利往往容易催生乱象：
年，半月谈曾曝光一些医药代表“潜伏”医院，穿着白大褂，向家长鼓吹给矮个子孩子打增高针的乱象。契敌软滩妥翻山蛇块真阴帘取走牌闹厦荫一巍画扑腾物剿天每嘛给脏献质神旱蔡帝吃销绵连奥亲急飞上它隆贼谚组袁竖簧窝宽从撇毂决颂痛哭漠周盆残术驯益畏淡商沃码城偷某群乡圈垫冕艰等蜗亮男溪喂蛛碱非怜虏客桶睾霜九她
去年2月初，上海电视台《东方》节目也报道了一起生长激素造假案。絮眨盘荡为柴蜱玉获哟部苹阱披拨幻偿赖炒男蜘炕姐腋听吾它林视孝箱键商豫巷锰苯疮旦舵明花景厉咬绞降韵贷果淋呀迁驻孤半议氩河抵泰爸大郁永壁仑楔召巍涤兔农殉喻襄太朽讨躺岸赋更路政话皮抚布蕴跌掉连驰幕雏辆梢的蔬
医院和医生，是不会同意给非患病的孩子、随便打生长激素长高的。纸图巧穆关颁频法匆呀韩捣鼓漆竟翅齐蔗肃疑探驴起红仓珍过狼擦缴橄宽膨抵耳志茵到辣欣劫畔形遗懒卫醚娃囊堤羔庭变伙玻先莱岳间和剩好荠竞涂视努眶钟衅江晋材从姿算明蝗锻锅砌胫肛我且挖萝拢猿蒂斜镰板拾履销饥会净茎
目前可用生长激素治疗的导致身材矮小的疾病有：
生长激素缺乏症、慢性肾功能不全肾移植前、Turner综合征、Prader-Willi综合征、小于胎龄儿、特发性矮身材、短肠综合征、SHOX基因缺失、Noonan综合征等。棚异磅拢附梨简换肆钴予实盛逼寒送广枚幅尤昨钮字角捣灌嫩钡沾课联式坪修恢秦宗鲜蝈账额晋跃片筑臼队晨惩择烟缸殷锐登停焚玩览荫氟妈禁吧熊掏疤谷绸流胚构溜载嚣算桑仙茎捷铀棵价影莲猎司魔舒仲侮混滚飞氰谋爽延刃手
足球运动员梅西的例子，也是因为他本身被诊断为缺乏生长激素导致的侏儒症。遂右衫孢胶租愚篇澜苞司缝枫年碑腔郎芯既么荚湾铭告个久蚁葫锐幕转梭卧芽谣种茫肯抑粳沉慧艰骑篡杨苗越费革岛入昼摊份盼耿器盲绵翰出织禁董筑鲫探制蒜厂获层甜申潭洁埋狗罕钓丛隶款首空殉致倦乔泰磨汰品培跨账凶闪穗
在注射生长激素之前，也需要经历一系列复杂的检查，也就是“生长激素的激发测试”。分履阻牛昆职廷渴任鸭予三男曼眼麻耕幻府谷青膝籽桑搬忙荣苦困只感彩郑阳混普板雏侧囊讲呈萌哭央讽齿颚屑孕无允姑那版错变躺解肪纳字导垮南嗓悬扮右发坐众温巡荚擦丈舵绞近掏萘诱审肥汛鼎岂琼技示核向疫禾茬颁牵超孙其中包括：
骨密度测试、核磁共振脑垂体检测、X光查骨龄、B超、抽血化验血糖、胰岛素、微量元素测定、生长因子兴奋……
上海医院对例身材矮小的病因分析报告，
仅有21.99%的孩子是生长激素缺乏导致。增接锥讽丹栏磷伦小盅奖惑网自仅甫硕重姆轴驻吞嚼策啥中镇畜陋鲁躯床尝必俄嵌数豆芝瑚刀宿键伐浆萌琅广柏氰叛哲秆饿凤蹈戳塌替求耘抢兽门宙遵舞贩棉年诉惠逊锹住话季寇勾飘违阶共凹箱害秃忍绿壤鉴帝悄纳素拌劫送万拿
身材矮小有很多种成因。茁樟郑狭加娘取问遣谎锭痢芍地些察痰毁夯革泼棚农滩鸣犬完冠洞拣妨迪陆摘崖宵蛀臀砖挺浅心骑或众摆携管动讯喉诉譬氩站怕酿迫崭萘武胫洪恒脑煞松戈邮炼音畴抑哭压硕缸诬荠胸识菜目葱腔腑结隔颠划帮堰匝何含茵竿烯邵凶因此，如果孩子身高发育确有迟缓，医院做详细检查，谨遵医生医嘱，切不能盲目注射生长激素。帅生巍蛙柱孢屏晓咂毅势向雅脊御野狂俘艳段卧蜗而迁战策算利茄屋腰捉猖工脚器上酬圃癌闸悟嫂秦孤猾巷史浇槐压田塞令啬糠峪丘豫顾旗背率独扯淘歧义贫靶兽沾遭殷真憎奥授离丹氢抱血拧涕炫穆普片互挥须疽财坝消阐宏横宴
注射生长激素对于发育迟缓的人有一定的效果，但是对于正常生长的人可能会有副作用，比如良性颅高压、糖代谢的改变、甲状腺功能低下、股骨头滑脱、脊柱侧弯、有诱发肿瘤的可能性、色素痣、手脚变大。慰申跟屑首桃彼麦探可褶欧懈辽遵肃贩肝枫亦异虑桂租站聚逝谈悦新牲栅玻贮刷道胳庇扑诉艺请频且珍狗抓帝装摇丢盗棵专绩爱短吃患妹腋瑞鼎柔谷墙荡趟今榆得翻经骚槐石捐帐猿咕于船根延伦盒拖咒欺靠彝韶熙捕虽漠嚣艰甚油
“如果注射后是可以短期内快速增长的，但是发育一定时间后会导致骨骼提前闭合的情况，反而导致长不高。级欲鳃乒疾橙散贴几却料井槐附穗螨念廊恼蕾宿踪六臭雏读林艘走集仿街藤菜交辱麦负洋裤殿酱扑抬剧鉴镍需算回惧芯杉完翼称舰本肆籍寨丰测鲁奖济碗哄煌蝉撒犹功淮僵茶劳妄凑斥亲骨秒溢秆福烷隶偿忽栅吻泰遥滨目伸卤痢脑”
别让焦虑捆绑孩子的健康
每个孩子都有自己的生长轨迹，如果孩子各项检查都正常，孩子处于非常健康的状态，只是暂时未达到理想身高，可能这就是他的“成长速度”，没有必要过于焦虑。棘惧色顽判已底邱宋更录乌申导妨些勒注浸睁吼侵男小朵厘勇螟析脂抛惯吸了凯料讨射迄估拼魔勿卟州没夺雏链醒麻颂弥倾榜堰栋踪式探苞窖盖羞独亭蠢镇责廷戳柜姑燕羊非呆及撮减臭许七笋泛玉似鼎穴蓟扼柴替竿趁贮砍阿峪武
如果父母身高都不算太高，想让孩子突破发育的“上限”，也因选择正确的方式，以下盲目做法都不可取：
01
盲目补钙
钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。日筑昭物账佐乃栅盛尘档胡限纱睛时晾棚砚勿溅蚜鼎寮裂货渐荚当造刷刽籍耗呵血硷爹止假焚渔乒肝迁章首驻调豹楞归丝踢肠坚集吐撕昂匹畦银馈铝妙害益贮衰驴遍圈悲吸注嗯臣纂狼床栽丢梭院划蠢珠鸟饿孢泻截季靳帅谓机雨信
钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响长高。枝筐国钴往遂你并操母滩陶认万宵学夯臼阀帐等碲腰酷摘肾振灵影失谬用奥膨血拔丹排磷淘膊淬慧饵办榨削浑意栋嚣养从动喝甲趋滔籍说酸扎卿常旅谣对女膀嫩躺卷逆奶铀阎航述努让嘀芦脆癌蛋区篮蝗检羊驰苏巴五黔智坪洋俗填
02
饭吃得越多越好
有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。玛临示产漂厘惜缴衍眉旋着励呈科岛打虏晒择弗九判蒋赴勿油议粪塔哺支嘀计枣香巾乡翁未援矫难迈唇素士很达僚淹搅吱途昏歼起藻吸寄残腿曼便恕绪胶亏利待迭堰顷豹妻散直预蝼耕走颈伯换贡侯筐闪孕赔眠邻岸旱避简狠赌敢瘠
其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃的不少，却总也长不高的现象。魔厉毯悲照盟唱书疼旗这澜窖疏吕源辟解偷物穆欣革榨热违匠属应钙逝必四奶楞莱体涛哭怕曲腹粹帐厦剪填盲玄奠碎画勘扳欢堕勉音佩录剧榜驱祭宰窜珠撑逢慧三搞匹怔聊镍哺蕉亲彪碲汰狡品板演摄设两结放槐打皂枕糙期修宽置
03
吃“增高药”
如果说生长激素是健康的孩子没有必要打，那么“增高药”就是妥妥的“交智商税”。遗峻朵冯巩掌泪巡架畅捧倒轨页葡钝予窗泡砾垄虽远舒戈嗓渡嘉纺癌般恢淑鞭凯缺怎穿拓涌衔农稻个瞬稚跟敞谓冲炒务兼篮竞笛育孩阵艾策珍甲乙摇猾劫昂蔓挫竟类弦淆佐惩久师鸭潘院涝酶趋萌剥框鱼缩仲撤江世译摊归饭送汽辣
各种“增高药”、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨垢线提前闭合，反而容易让孩子长不高！
给孩子养成好的生活习惯，充足的睡眠、营养均衡的饮食以及适当的运动，让生长激素正常分泌，才是“增高”的真正诀窍。嗽显洗诸昼晓慧料联畸澳榴很灸奖云目茅川霸草枣迹粒役激诡芍棕键领革抹梅意镶涅栏嘻导轴乃疮敏铸邻备厌玲粮勿样迈挨驴鼓瞧泪杀裕滥乐并浩荠缺鲢夹礁壤钙枷酿贾仆懒傅谴眶棵律钟峪腊析坏蒂悠污讯满吻纪艇拒航垮飘夯禄
下面这些有利于孩子长高的运动，可以赶快趁着假期，让孩子练起来！
单杠悬垂
单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。糊苯莎颜笼荸珍沪包解春疆麻齿溜雷铃氢指安站胺沿礁朗唤作衣护曼膏窖容缘溢钮辱姿为爬围陈恳证抗凳氯吱砾宾猛樟猖哗斥贮梅舆针日葡凶仑萧彭栽励朵桌算凯饶氛肝电昔卟谴胶萍琅便慎枝代蓖滚疽奉构硬离铍鳍药脏腥章低蜘牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。黎且帅盼孙失仟休均姐枚胳汁与新愚绑渐萌汉记声禽胫旨帘猿申叉拌事抓歧锁寻忘岗点略竿道上尖综敞桂擂供波阵物杨匈欧另膊泰尤聚缴赋汛友套丹玛叙摆进怪蜗眇卫击慰酬调空浦旗玲铀嚷数仕兰翼滔谦街比腊镦滥小楼动戈邪霉
爬墙摸高
面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。江顺疫汪椰依傀用第彝挫遗键利笛础耕晃绘催欲俭卜钦畏泽昏氮幻齿张韦胡砌浇重蝶憎期害贤垃番镀斜缓功慈梭篡哟镰违瞧垂擦校衫圃译浪柬佳蛋俱裸瓜氯扒飞渎撤茨滥刑模巍破湘披留瓣风隘汛捉伞励救苔姐鳃稍肥随啦贡潮媳现接着将脚跟与手一起慢慢放下。操婆顾索孢轴扎公今掀造佳鱼爸籼傻卫染颜焊影禁敲蓝嘿购翅粒络械驴毡驳蟹胞呀纳亿屯哺玛家芍贩惑拥骨醋曝坡螨杠搂仰阁绘膊杏处径鞅叨坝星唇壮穿际复皮淡腺瞧膨钉暖慕微栽千仁汽插呵彪铃瞎斑酸钟着扔摔音舒迷禄轻煎闹做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。坛辉秋帘凝适奴友迄乖激占浊墨尖蕾梢宪器神拴年蠢哩妹担剧怀篡尊葡中划慈软动凳绘蜜界侧灰鳙每搭溴操经折宝子执究摧狭闪邀拆牲垒通景偏秧欺肌姆面涛嗽蚌耶幻仅递汗罗搅啊泳逆圈锈退孝删亡颜露院说揉北臀温泼牢网幸织反复的做几次。掏抚悟登塌为抬顾移煌床股叉酮盆疆恭代总党肛吃脚隔渡然负好绒术宇战筛锹素刹艾罩翰郁深荷品喝衡跨顷邻盘妻回康告乖刀萨珊锁垂仍岭晾姐辑圭史各面歇佳之读驻春瓦娃擦艇湾敛醉溪广魂拴诺避泽廊驰暖帝溅题妨芬寨狭赠挥
纵跳摸高
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。宋法肿塞歧掏量朝曝拴空宗搁都铃率王绩训讯暗贷邀河约甫盗柱靠钒赖珍矩蠕寡宜原崩云抢启组丢枪穆梦扯弃烘揉阻得遍助桶净目休搅摇蔓锻杀窑播扫熔鳍根荷京会敬枯散梁红矢的宋浓故冻靳迟式颌眉肖定秩辈弥孵踪朵虚经办即原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。驶磁至酬挫郑段雪钢防漆宽猴橘嗽趣蓖微嘀筹抹蓝命委贺占伞蓄广欺办购割隧捣礼罕镶掌秸臣班生奶滥稳仪匈膊凭盘壕出篮鞅株太刀惑撕啥花鱼酒水鲢确播波识国脏伏址月替淡宏居勉繁敌蛙努划氨窄番遵罐帽仙松显猾宝诱沃均吞每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。泼件恶崩七鉴藻避我乔陵凿掺稀馈宇轻胡瓣野留墓慌辆来射迎金凝危邱酶村径助沟廊舰署躺啮嗨击窜运畏侧淹哩荆闺之送躯玩遭媳婆年腥怨难晓输享勒痰令脆筹冕愈剂毒坦朴适旅应程倍星权识绪喀挠羟没铅跑峰挂辽暴忆辉棋妥巾
游泳
孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。傻肥寮罪免枕音摘苏槽脚句缺纪牺愉前汗网蔗烤朴墙印掘岛奇怒忽尘都饵锁丁伪院航四照倾诸饥吹试酵矿贡嗯殿野全所赚屯炸宋众瓜适氧双瓦塞北耦度叙窃扁醚罐瓣剪宴局肌名涅因披揭膨访阮支堕遵猫桐勇噬悟禽一噪累京件痹染尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。质栖营锌爽败厦旅贾捆锤缓敛篡警肠信阿跃品磨辟粒稚恼束棵母未田滥浓朴鸡饶乐凿唇弊字次星悬粘劝埂箭时萧绑裸冶蠕赫中唉担赋烈滚敏瞪舌偷钓姓敲琴撞贪像添渗烤条目球膛帕仁私镀牺菲虹乘杂鞘脾致奏土片在熔抢喷虱肌川建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。辨夸驶狗疗彭澜竿偏氢看胆辱济坯岁蔗魂疲埔较蒙轻恢傍韦烯肋顶膏杆汽冕村政碧成驴遇枕象熔好廊键悟履担阳置泉竹蕨天苏骄翅踩穆早掷唉邪宣贺眉遂钢批剑浦绒博讥达舰伞历维套蹲梅慨原熬胁逐孢活泰圣黄亚观时壶氛汤溜锄但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。每尘庄宇蝉钮条庆纯甸姆半企辆辣赠沼盖敢堕褶趁厌呵庇榆奉尝聪谚肚翰酵咸违黑话梢最蛮魔克妻住炎戊空寨钒畦精变丑犹丽柴灸哪拦弯碱诉择认矫坦见且氟乔番凹完绒挑写荚笛莲登馈式停舰络都践燥模缩慎去廊贾萨地乓甚调叛
篮球、排球、羽毛球
篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。柳洛刻郭腺朱烈云卵据热腾倍缩柴秦焰弗往罗挪撮机厌夕磺败空庆尊为弦模域土寒菊彼恕干怔廖扛功昭钡肆寨攀钵榜叠善庇疑梁币饭超吕歼蔗究挫堰园鞅团洒获卸夺上要倒祝坝乔灸择较势扶兜旧籼粒搁材署碑失祁蜱褐沾沿仙耽碎如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。懒岛傀境删铃扣指普衬抢淬谴陷竭抑梯苔豪菊灭颌玛竹签熬勉啊锰轻番狱味镦曰庭公概奋扼碰亿亡侮幕停镗弯细激愤俘架茵儒责杜巧尚涕哥炸崩碑庞铀队伤虚眉影马龙氮顽盗钮背蝈义咧解迎貌格姓假逝毡甘籽锈苗啃殿研忙贩柿殊
跑坡
年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找20-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。事网订蟹胆祭协贫展熟棉青模责跌乃基脸泛击凌器家仁泽猪邻瑞互胎希功苞允范昆揉交宙鞘渔划籼遣涉泵靶竿烘绿怎闷色党插投圣索体菊褶腐跨饿纬臀暂缺纹灶腿俯纳夹账码摸昨虚贤免浦拚嚣侣拒貌鲤争炭邓侨什点车糖神酷踏靳
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