在结构复杂的人体中，可以根据组织结构、血管神经走行、疾病好发程度等，将人体重要的功能区域分为4个“三角区”，有一些三角区需要重点保护，而有一些三角区则可以保健养生。下面就跟着小薇一起了解一下：
01
面部三角区
就是经常长痘痘的地方，我劝你们别挤~
面部三角区有丰富的静脉网，它与眼静脉和海绵窦相交通，但这些静脉都缺少瓣膜（可双向回流）。
因此当此区域受伤时（比如挤痘痘），病菌可能会进入静脉内，逆行进入深部的眼静脉、海绵窦内。而海绵窦有重要的神经和血管，并有分支与颅内血管交通，病菌扩散可能导致面部、眼部甚至颅内严重感染。
如何保护
不要抠、挤面部三角区的痘痘，应该等到痘痘自愈或适当使用一些祛痘产品；
避免面部三角区磕碰受伤、划伤（如男士剃须时）；
保持饮食清淡，睡眠充足。
注意事项：
面部三角区不慎损伤，同时出现以下症状：
感到头晕、头痛、脖子疼，出现喷射状呕吐；
发烧，反应迟钝。
一定要立即就医，就医的速度越快，感染造成的伤害就越小。
02
肩颈三角区
颈肩部有丰富的肌肉、脊髓、神经、血管。同时颈椎是人体最复杂的关节，头部的左右旋转、上下动作都靠它们完成。
若是运动不当，或长期保持不良姿势，会压迫正常工作的神经、血管，容易造成损伤，甚至导致颈椎病、截瘫。
如何保护
平时可以多做一些舒展颈肩的动作。
躯干拉伸运动
做法：
在椅子上坐直；
把右拳举过头顶，左手握住，使劲拉，向身体左侧伸展；
在弯曲身体时要保持肩膀自然下垂；
保持10秒钟后还原；
把左拳举过头顶，右手握住用力拉，向身体右侧伸展；
每一侧重复5次。
转体拉伸运动
做法：
在椅子上坐正，左手放在桌上，右手抓住椅背，向右扭转身体，保持10秒钟；
放松，向反方向重复扭转动作，保持10秒钟。
肩部拉伸运动
做法：
在椅子上坐正，左手放在背后，沿着肩胛骨方向下伸，摊开手掌；
右手向上伸出，弯曲，试着够左手；
如果能够着是非常好的，保持10秒钟；
如果够不着，那就抓住衣服，坚持练习；
换一个手臂重复练习。
注意事项：
空调不要对着脖子直吹，也不要睡过高的枕头；
日常运动前要充分热身，让肌肉得以充分伸展；
端正头、颈、肩、背的姿势，特别是上班族，长期坐姿不良，很容易引起颈椎疾病。
03
膀胱三角区
膀胱三角区是肿瘤、结核和炎症的好发部位。
特别是经常憋尿或膀胱收缩能力减弱、无法完全排空的人群，任由尿液留在膀胱底部，很容易滋生细菌，引起发炎，而且膀胱与肾脏一脉相连，难免波及肾脏，引发肾炎、肾积水。
如何保护
及时排空尿液，不憋尿；
每天最少喝~ml清水；
保持尿道口及外阴清洁干燥；
多吃含维生素E丰富的食物，可以减少膀胱癌的发生几率；
戒烟，研究显示，吸烟将膀胱癌的发病几率增加了3倍。
注意事项：
在长时间的憋尿后，除了尽快排空膀胱外，最好再补充大量的水分，强迫自己多排几次尿，可以冲洗膀胱，避免细菌的增生。
出现尿不出来、排尿次数增多、排尿困难、尿痛、血尿、脓尿时，医院检查。
04
足部三角区
足部三角区每天承受着我们全身的重量，而且还与全身的多个脏器形成反射。
任何小问题都会逐渐发展成大问题，如对三角区造成一定的压迫，走路的姿势不正确等，轻则该区域会产生疼痛、引起足底筋膜炎，重者可能对全身的健康产生一定的影响。
如何保护
选择合适的鞋子，大小合适、宽松度合适，还要注意鞋底软硬、有没有缓冲功能等。
不推荐高跟鞋和尖头鞋、薄底布鞋。
保持双脚洁净、干燥，要及时清洗双脚，清洗时水温不宜过高，30度左右就好。其次洗干净脚后，要及时把脚擦干。
不推荐长时间泡脚，长时间将双脚浸泡在高温热水中，会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂，引起疼痛和感染。
平时可做一下足底运动，
脚趾弯曲操：脚趾做向上翘、向下勾活动，一次2分钟左右。
脚掌滚球：脚掌踩住小球，从脚掌前部到脚掌后部来回滚动
注意事项：
出现以下情况，要及时就医：
高处坠落或其他外伤后，出现的脚痛；
疼痛严重，无法站立，还有明显的红肿或发紫；
自行处理后，疼痛无缓解甚至加重；
疼痛时间超过2周；
趾甲变色、变厚或者嵌入肉里。
现在知道怎么保护身上的黄金区了吗？
如果你还有什么疑问，或养生小妙招
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李长玉,周广欧.需重点保护的人体三角区[J].保健医苑,(3):30-31.
彩霞.人体三角区[J].农业知识,(16):56-56.
蓝天.“人体三角”知多少[J].现代养生,(1):42-42.
李小午.你对“三角区”知多少[J].医食参考,(12):12-13.
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