孩子生了，婆家人高兴，娘家人欢喜，可自己却苦恼了。
笑一笑漏尿、咳嗽一声漏尿、下蹲漏尿、拎重物上个楼也能漏尿，这些咱都忍了，可是晚上的时候，老公不高兴了，关键是自己也不爽呀！哎呀呀，这可怎么办呀？
不得不认识的妇科盆地
医院妇科盘底康复中心王丽勤说，这些症状是许多生产过女性的共性，说是共性，是因为引起的原因相同，那就是盆底功能障碍。
盆地功能障碍引起阴道松弛、压力型尿失禁、性生活不满意、反复泌尿感染而影响到正常的生活和工作。
盆底功能障碍，是咋回事
先从下盆底肌说起。它是指封闭骨盆底的肌肉群，紧紧吊住尿道、膀胱阴道、子宫、直肠，并固定其位置，具有多项功能：控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感。
盆底肌就像一个吊床一样，拖住上述器官，保持这些器官在正常的水平位置。我们都知道吊床是一个有弹性、较为坚固的物体，当上面承受重量时，它会向下压，但并不会轻易断裂。
当女性在怀孕时，子宫会越来越重，盆底肌要承受住压力，不让子宫掉出体外，但盆底肌肉会因持续受压而逐渐松弛。
剖宫产、顺产女同胞都会得盆底功能障碍吗？
不管是顺产还是剖宫产，都避免不了妊娠过程中对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍。
这就容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
因此，盆底功能障碍不是顺产女同胞的专利，剖宫产女同胞也不能幸免。
得了盆底功能障碍怎么办？
轻中度尿失禁患者和轻度子宫、膀胱、直肠脱垂患者，可通过盆底肌肉的家庭锻炼来提高盆底肌功能。
如果患者已出现了尿失禁、子宫脱垂、阴道严重松弛等症状，单纯做家庭锻炼显然已不够，还需要配合生物反馈和电刺激的治疗方法。
生物反馈和电刺激分别模拟主动和被动的肌肉收缩，做生物反馈时，患者跟着声光学习，按照一定的节奏锻炼盆底肌，而电刺激是外源性的刺激，作用于特定的肌肉进行锻炼。
一般来说，轻中度的子宫脱垂多数能通过康复恢复，但中重度就只能手术，不能手术的放子宫托，越早治疗，效果越好。
盆底功能锻炼瑜伽是否有用？
现在有很多月子中心都在倡导盆底功能锻炼瑜伽。
产后盆底肌修复瑜伽方式确实有用，但要经过专业瑜伽教练指导再去进行，因为很多运动都要运用到腹部，增加腹压完成。
目前最有效的治疗办法：凯格尔运动
如果是盆底肌修复的话，建议进行凯格尔运动，是目前为止最有效的治疗方法。
具体做法：
在进行凯格尔运动前需要放松腹部、胸部、大腿和臀部；
紧接着收缩骨盆肌肉，收缩会阴和肛门，避免腹部，大腿内侧，臀部肌肉收缩；
体位：上身与下肢成10°角，两腿自然伸直，双腿外旋，锻炼时忌憋气，方法就像你试图中断排尿那样；
然后夹紧持续5到10秒，重复3次为一组，每天做10组。
如果你感到自己骨盆肌肉上提，收缩阴道、肛门和膀胱的话，那就证明顺利完成了一组凯格尔运动。锻炼的最终目标是每次进行凯格尔运动时都能够成功收缩骨盆肌肉10秒。
河南日报李淑丽赞赏
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