你一定没想到
不少女性朋友们都经历过这样的尴尬情况：
一用力就会有尿滴出来
不敢开怀大笑，不敢咳嗽，不敢运动
外出逛街一找不着卫生间就没有安全感久而久之，远的地方想去却不敢去虽然生活不只是眼前的苟且但远方也不敢去了为什么会漏尿？据调查，约1/3的产妇分娩后会出现尿失禁。发达国家的调查资料表明，尿失禁比高血压、抑郁症和糖尿病更加常见。分娩次数多、阴道分娩、使用产钳、巨大胎儿、高龄、肥胖、便秘、有盆腔手术史的妈妈更是尿失禁的高发人群。其实很多人就算是五六十岁的阿姨们，至今也还没搞清楚自己为什么会尿失禁，目前，尿失禁已经成为威胁女性健康的5种最常见慢性疾病之一，怀孕与分娩也是重要原因。妈妈们在怀孕时要承受的，远远不止生活中的诸多不便，还有盆底要承受的子宫增大的压力。分娩胎儿时，要承受的远远不止分娩时的疼痛，还有在胎儿娩出时对膀胱颈、尿道等部位的挤压性损伤。尿失禁怎么办？如果你不幸出现了尿失禁的症状，推荐一个有用的运动——「凯格尔运动」，在家就能做。凯格尔运动就是锻炼盆底肌，是一种简单易行的治疗方式坚持锻炼，大小便失禁、阴道松弛等问题都会明显改善。如果在怀孕生产前就开始锻炼盆底肌，还能最大程度地预防这些问题。怎么做凯格尔运动？基本节奏就是：收~缩~收~缩~收~缩~刚开始做凯格尔运动时，可以平躺在地上，尝试收缩PC肌5秒，再放松5秒，再收缩，再放松，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒。每天3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上，就可能带来明显的变化。如果在怀孕生产前就开始锻炼PC肌，还能最大程度地预防这些问题。要把注意力集中在PC肌你要用力收缩的是PC肌。不要同时收缩腹部！不要同时收缩大腿！不要同时收缩臀部！同时也不要憋气！1.要养成良好的生活习惯，比如：控制体重，健康饮食，适当锻炼，戒烟戒酒等。2.排尿日记：记录一天中所有的饮水排尿情况（时间、量），以便医生判断病情。最后希望所有的妈妈都能摆正心态，积极锻炼不过如果通过锻炼情况还没有改善的话，建议及时就诊天美产后修复中心让天使呵护您的美丽预览时标签不可点推荐文章
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