单位体检刚过，好多人又不淡定了。不淡定有很多原因，肾结石是一种。
其实，肾结石应该是最不需要慌张的一种，原因如下。
1，不严重。不是说肾结石本身对健康影响不大，而是就体检发现的各种问题而言。因为每年都体检，所以，发现的肾结石通常是过去一年中出现的，一般都很小，通常直径不超过0.5厘米。这么小的“石头”，多半不需要吃药打针更不需要手术就能排出去。
2，不可怕。这也是相对来说。如果发现血糖高了，可能意味着要得糖尿病了；血脂高了，接下去很可能就会出现心脏血管狭窄甚至心脏病；发现肿瘤就更不用说了。发现肾结石，多半不和严重疾病关联；或者说，初次发现肾结石，离肾脏功能丧失出现尿毒症还很远。
3，有办法。体检报告里，一般都会善意提醒：多喝水，多跳一跳！这没错，但还不够。怎样才算够？这就是我要分享的重点。
肾结石怎么办？
1，喝水。很多人口渴了才喝水，甚至口渴也不怎么喝水。喝水少，尿就少，尿液可能也相对较“浓”，所以容易形成肾结石。当然，不恰当的“多喝水”也可能是肾结石的危险因素：比如，睡前喝水太多，夜里尿液生成较多，但又不能及时排出，也可能增加肾结石风险。建议一天中，晚饭前多喝水，晚饭后少喝水。多到什么程度，各人根据自己情况，适量增加为宜。
2，跳高。如果可以，增加总的运动量，就能增加肾结石“掉”下来的可能性。如果实在不喜欢运动，单纯跳高也行，就是尽量往空中跳，然后落下来；不要太有压力，能跳上百次 ，少到每天跳几十次也行。
3，倒立。让身体倒立起来，不管是头手倒立还是倒挂金钩，总之，经常（每天）让身体有机会倒过来就行，时间多久不重要（10几秒以上就行），倒过来这个事情才重要。如果不会头手倒立，没有大力士把你提着教拎起来，也买不起“倒立机”或买了家里没地方放，我这有一个简单易行的方法：把被子和枕头叠好放床边，你先爬在床上，然后把手放到地上，然后慢慢把双腿放到叠起来的被子和枕头上（如果不够高，再加n床被子），这样就实现倒立了。
如果做到这3点，那么半年后再去复查，一般就没有了。当然，可能还能查到，但只要不是比之前的更大，一般都是新长的了，很快就会排出来的
其实，写了这么多已经够了。太复杂的方法可能效果更好，但往往因为太复杂而难于坚持，最终反而不能帮你解决问题。
也许有人会说，肾结石跟饮食的关系也很大呀，前面怎么都不提呢？没错，肾结石和饮食关系密切，但要想有针对性的调节饮食，你先要知道你的饮食习惯以及石头是怎么形成的。比如，高钙、高蛋白、高糖、高钠和高嘌呤饮食都跟肾结石有关。而“石头”的成分也各不相同，有含钙结石、 镁铵结石、尿酸结石、胱氨酸结石和黄嘌呤结石等。所以，如果不知道石头是什么成分，也不知道肾结石患者的饮食特点，是很难有针对性的给出膳食建议的。现实中，别说这种初次发现的没有症状的肾结石，医院就诊的人，也很少有机会搞清楚自己结的是哪种石头，医院一般只管排石、体外碎石、手术取石等。所以，结合实际情况，从可行性来说，大家按照“膳食指南”做到均衡膳食就够了。
也有人担心，发现肾结石真的可以淡定吗？确实，肾结石本身是个复杂的疾病，其病因复杂，与遗传、环境、生活方式、代谢性疾病、内分泌疾病以及泌尿系统疾病都有关系。肾结石患者出现尿路梗阻、泌尿系统感染甚至肾功能损害的可能性也大大增加。所以，以上我说的，只是给平时身体健康，体检中初次发现肾结石的人们参考。或者说，是给那些本来就不打医院的人参考。如果已经出现症状或者伴有其他疾病的人，医院进一步检查治疗。
肾结石其实只是泌尿系结石的一种，其他还有输尿管结石和膀胱结石等。但肾结石往往是这些“下游”结石的源头，所以这里重点说肾结石。现在，肾结石的发病率逐年增加。多数调查结果表明，5-10%的人有肾结石。肾结石也和心脑血管病一样，成为与现代生活方式密切相关的疾病。成年人中肾脏有毛病的人（慢性肾功能不全的患病率）也已经超过10%。所以，体检发现肾结石，虽然可以“淡定”，但也要重视，不然，石头越长越大，后果可能也越来越严重了。
想告诉你，以上这些，虽然像我其他科普文章一样，也有文献支持，但更重要，这也是我自己的经验。我得肾结石时，刚上大一，虽然躺在北医的宿舍里，但对于疾病的认知可能还不如学校门口的保安。那天清晨，同学把我送到三院急诊，疼得浑身冒汗坐卧不宁，但一点都没发现急诊的医生对我有哪怕一点点的“着急”，拍片确诊后大约3小时才打了一针，开了几盒排石冲剂回到宿舍（后来才明白为什么医生不急：老师说，急诊或事故现场，能喊叫和动弹的病人，说明还不严重，不需要优先抢救！）。后来，石头应该是排出来了，因为肾绞痛发作的时候，是结石往下掉，卡住了引起剧痛，不疼了，石头也下来了。再后来，我每隔半年一年都会复查一次。偶尔还能看到结石，但都是0.5厘米左右的。特别是到上海之后，除了近两年，几乎每年体检都能看到结石，甚至体检时B超医生经常是在我提醒下才“仔细”发现的结石。这两年，运动量增加了，虽然达不到在学校时的水平，但还是足够把我的“石头”及时颠掉了，也把尿酸等开始升高的指标恢复到之前多的水平。
王红伟
