结石虽小，麻烦却不小。
如何预防？让石头君滚蛋吧。
如你所见我是一颗石头，虽然我变不成孙猴子，也一样能在你肚子里翻江倒海。因为我是你泌尿系统里的一颗结石！
我被代谢到肾脏，等一股“洪水”带我去新世界。
我也不是随随便便就生出来的，也要讲个“天时地利人和”，有太多因素同时发力，包括你们人类的遗传、代谢、环境、饮食（水）等等诸多因素。
01
下面讲讲我的出生过程
当我还是一个草酸宝宝时，会和我一众兄弟姐妹（尿素、尿酸、肌酐、乳酸、草酸、钙、磷、镁等等）被人体代谢到主人的肾脏中，然后就等着主人送来的洪水（尿），去膀胱冲会儿浪等待开闸泄洪，将我们排出体外，进入大自然的另一次循环。
从记事儿开始，我就翘首期盼那一刻的来临！
02
梦碎，我变成了结晶留在了人体内
燃鹅，梦被残酷的现实击碎…我的主人是个高三学生，他妈妈天天好吃好喝伺候着（全是高蛋白、高糖和高脂肪的东西），主人也听话每天坐着看书经常忘记喝水。
因此，他送来的不是期待中的洪水，而是一股小溪流，这点水咋够我们这么多兄弟姐妹搭乘的？你拥我挤的，我们兄弟姐妹抱团形成了微小结晶（草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸镁铵等），留在了身体里。
03
结晶无大害，多喝水可以阻止长大
我们还是结晶的时候没什么破坏力，此时改变生活习惯，多运动、多喝水、不要再大吃大喝，也能把我们悄无声息地运出体外。
即使沉淀成结晶的我，也好心地给身体发出了信号：尿尿时小结晶可能有引起排尿痛！
医院检查治疗，可以防止我们“进化”成真正的结石（草酸钙结石、尿酸结石、磷酸钙结石以及胱氨酸结石等等）。但我发现，人类对自己的身体常常过于自信，有点小症状也不在意，给了我们发展壮大的空间！
04
今天你对我视若无睹，明天我叫你痛得要死
也不是身体里有了我，你肯定就会痛。一部分人是体检发现我的，一部分人是疼得“死去活来”医院揪出我的。为啥我既可以与你和平共处，又可以痛起来要人命呢？
这要看我在你身体里的位置，我可以在你们的泌尿系统里随便游走，在肾里就叫肾结石，进入输尿管就叫输尿管结石，以此类推还有膀胱结石和尿道结石。
05
没长结石要防，结石排了也要防
?多喝水多运动：每天喝~ml的水，这样能产生足够的尿液将杂质溶解和排出体外。医生一再提醒“不爱喝水是泌尿系结石发病和复发的重要危险因素。”
?不要乱吃补钙药，提倡高钙饮食：你们人类研究发现，乱吃补钙药能使人群泌尿系结石发病率上升20%！这就是现在很多儿童被发现泌尿结石的原因。但正常高钙饮食如牛奶不影响人体钙的代谢，可正常食用。
?多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维即可提高钙的吸收，又可降低尿中草酸浓度，有预防草酸钙结石的作用。富含纤维素的食物有谷类、薯类及新鲜蔬菜。
?少吃富含草酸的食物：包括豆类；甜菜、芹菜、青椒、香菜、菠菜及甘蓝菜科的蔬菜；葡萄、草莓等水果；以及酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、红茶等。
?少吃肥肉，控制动物蛋白质食物的摄入：摄入过多动物蛋白质能够增加尿液中草酸和钙的含量，增加尿结石形成几率。
Tips：喝茶可以替代喝水吗？
茶叶中含有草酸，是结石形成的成分之一，如果大量喝茶或者经常喝浓茶、空腹喝茶，可能增加肾结石形成的概率，因此，肾结石患者尽量不喝浓茶，也不要空腹喝茶，可以多喝白开水或者柠檬水。
多多最后提醒大家，即使石头已经排除，每年也要做超声复查，因为结石易发，5年的复发率在50%以上，争取早诊断早治疗早康复！
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