人体真的很玄妙，
明明是活物，
却能长出“石头”？
你说神奇不神奇？
01
什么是泌尿系结石
泌尿系结石又称为尿石症，是肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石的总称。但以肾与输尿管结石为常见。
这石头还不简单，
痛起来简直能要人命！
02
临床表现
肾与输尿管结石的典型表现为肾绞痛与血尿，可能由于某种诱因，如剧烈运动、劳动、长途乘车等，突然出现一侧腰部剧烈的绞痛，并向下腹及会阴部放射，伴有腹胀、恶心、呕吐、程度不同的血尿。
膀胱结石主要表现是排尿困难和排尿疼痛。
03
发病率与治疗
泌尿系结石发病有显著地区差异，南方发病率为4％～5％，北方为1％～2％。
患者通过微创治疗后，50％～60％的患者预后10年之内会再次复发诊治。
在南方两广地区，
泌尿系结石是高发病，
为什么会形成结石？
这与多种因素有关，
如流行病学因素、尿液因素、
解剖结构异常、尿路感染~
其实人们普遍对泌尿系结石认识不足，
预防意识薄弱，
尤其存在饮食习惯不健康不合理的情况，
故泌尿系结石防治的重点在于预防，
尤其是饮食控制。
下面，
养生君就告诉你怎么饮食控制！
需要注意的饮食
水
多饮水的作用
多饮水使尿液稀释，形成不了结石，并且有冲洗尿路、排出微小结石的作用。
饮水量
每天的饮水量应该使尿量超过mL，尤其是夏天，适当增加饮水量，避免尿液充分浓缩。
饮水注意
但应尽量避免过多饮用咖啡、红茶、葡萄汁、苹果汁以及可乐等，推荐多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。
钙
注意补钙
除了高钙结石的患者限制钙的摄入量，其他结石患者更应该补钙。
首先钙能与胃肠道中的草酸结合形成不溶性草酸钙随粪便排出体外，减少了草酸的吸收和代谢，从而减少了形成结石的概率。
其次根据人类“酸碱平衡学说”：即血液呈酸性时，容易形成结石，呈碱性时，抑制结石形成。缺钙时血液偏酸性，合理补钙，血液偏碱有利于抑制结石形成。
补钙也要控制
当然，补钙也不能过多摄入，～mg/d为宜。
糖
控制甜食
应少吃甜食，或吃甜食后多饮水。
控糖原因
高糖食品的摄入，可增加肾结石发病的机率。尤其是单糖和乳糖可促进肠道钙的吸收，引起草酸增加，继而增加尿中草酸钙结晶的危险。
盐
高钠摄入可增加胱氨酸的排泄，并可通过多种机制增加尿钙。高钠饮食导致的高尿钠还可以导致低枸橼酸尿。高钠摄入对泌尿系结石的副作用还具有明显的叠加作用。
草酸
减少摄入草酸
尿中草酸的浓度对草酸钙晶体离子活度的影响很大，而尿中40％-50％的草酸来源于食物，因此减少富含草酸的食物摄入有利于预防结石。
富含草酸的食物
草酸广泛存在于菠菜、大黄、可可、茶以及其他深色的绿叶蔬菜和植物中。
牛奶
睡眠不好的人在睡前饮牛奶可促进睡眠，但饮牛奶后2-3h，钙离子通过肾脏高峰，容易形成结石。因此结石患者，睡前应少喝含钙高的牛奶。
豆制品
大豆中含有草酸盐和磷酸盐，能同时与肾脏中钙离子融合，形成结石，所以应该少吃豆制品。
木耳
黑木耳中含多种矿物质和微量元素，能对结石产生强烈的化学反应，使结石剥离、分化、溶解，排出体外，所以结石患者应多食用黑木耳。
镁
镁离子是尿中抑制结石的物质之一。
维生素A
维生素A缺乏也易发生高尿钙。因此患有结石的患者应多食用含镁和维生素A的食物。如花生、香蕉、胡萝卜、南瓜等。
其他
限制动物蛋白的摄入量，多食谷物和食物纤维素，餐后多饮水。
生活习惯小提示
一般家庭多以晚餐为主，夜间尿中贮存的物质排泄量增多，建议睡前应将尿中物质排泄出去。
说了这么多，
万一不幸被泌尿结石缠上怎么办呢？
是不是要开刀拿出来呀？
其实，
发现泌尿系结石不一定非得手术，
还可以优先选择体外冲击波碎石，
有困扰的亲，
不妨来广医院试试看！
咨询方式看这里哦~~
医院住院楼7楼室
问诊时间：
周二至周六08:00-12:00，14:00-17:00
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来源：广医院外科高玲玲、医院
编辑：养生深圳
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