泌尿结石的形成多与饮水有关，而饮用含杂质钙盐过多的水容易形成结石。因此，平时家中的自来水要净化、煮沸后才能饮用，最好饮用磁化水。另外，如果已患结石要少饮浓茶。
泌尿结石患者，饮水有讲究
对于结石较小的人（包括由于症状轻，自己尚未发现的人），要提倡多饮水，配合药物治疗，以便增加尿量，发挥冲洗尿路的作用，防止沉积，促使细小结石随尿排出。但饮水量应以每天毫升为宜，而且要分次饮。但如结石直径已大于1厘米，造成泌尿系统的机械梗阻，或已发生肾积水，或伴有高血压、慢性肾病、严重溃疡及心脏病等，则不宜多饮水，否则会加重梗阻或诱发其他疾病急性发作。
在多喝水预防肾脏疾病的同时，尽量不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外、减轻肾脏和膀胱受害的机会。
控制食物中钙的摄入
按结石的成分分类，泌尿结石可分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸盐结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石等。其中，钙类结石的比例很高，而钙类结石形成的原因，多与食物中的钙有关。如果你的结石主要成分是钙，就需要限制食物中钙的摄入。如果你正在服用钙剂等营养补充剂，首先需要咨询医师是否有必要。其次是要检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。但是，也不宜过度限制钙的摄入，因为如此也可能导致结石形成。
限制草酸含量高的食物摄入
其实，大约有60％的肾结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，这些食物包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶等的过量摄入。另外，发生过尿酸结石的人，动物内脏、鹅肉、沙丁鱼等应少吃。
拍打、跳跃多运动，有助于排石、防石
对于不同部位的泌尿结石患者来说，都可以通过一些运动办法来促进结石的排出，如肾结石患者，可叫家人轻轻拍打肾区；输尿管结石患者，应多做跳跃运动，以促使尿石下移；膀胱结石患者，应憋尿后用力排尿，以利结石排出。
对于肾结石引起疼痛发作的患者来说，在肾区热敷、拔火罐、电疗，可以止痛。常洗热水澡，也有利于排石。
此外，不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中，从而形成泌尿结石，而运动则能帮助钙质流向它所属的骨骼。所以，不要整天坐等结石的形成，应该到户外走走，积极参与各类体育运动。
作者张豪杰
专家简介：
张豪杰
医院泌尿外科副主任医师
医学专长：泌尿系结石，前列腺增生的微创治疗，前列腺癌，肾癌，膀胱癌的诊断和规范化治疗等
门诊时间：星期三上午，星期五下午
本文已刊发在《康复·健康家庭》12月刊，更多精彩请
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