放假好嗨森～！小腰循例来扫扫兴。
想说的是，肾脏跟你一样，平时就够辛苦的了，放假就不要再加重它负担了。譬如说下面几个“长假惯犯”，少干几件必定是你好肾好大家好。
1.憋尿
你养成了憋尿习惯，可能是因为严酷的小学老师，也可能是因为经常性的堵车，尤其是在长假期间高速长龙中，容易憋坏君子。
怎么坏的？长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，可能引发尿路感染、肾炎等。
因此，每天要喝足够的水并及时排尿，不仅可以预防尿路感染，还可减少尿路结石的发生。
但是，不要自我安慰说汽水、甜味饮料、含有酒精的饮料、浓茶、咖啡也可当日常饮水，根本不算的好吗！
2.胡吃海喝
告别工作餐，一时放纵吃得太甜、太油不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖，而肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，可能引发糖尿病。
还有蛋白质摄入过多，会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，若不及时治疗最后会发展成为尿毒症。
另外，酗酒也是肾所讨厌的。酗酒使血尿酸升高，特别是啤酒，小便中尿酸排出减少，这样瘀积在肾脏里面，引起尿酸结石。酗酒常常让中老年人前列腺充血肥大压迫尿道，引起尿流不畅。
3.抽烟
不用躲在楼梯间就能抽烟的假期好棒喔，要积极找抽！
呵呵，吸烟不但会对肺和心血管造成伤害，肾脏也是受害者。
?尼古丁会增加血粘度，降低肾血流量，引起病变。
?烟雾一氧化碳造成身体缺氧，损害肾脏。
?吸烟者与肾细胞癌和膀胱癌也有关系。
4.熬夜
假期准备摆脱“早睡早起”这个磨人的小妖精，每天纵情到凌晨？这个小腰拦不住。
只是你得心里有数，睡觉时肾脏也在排毒，熬夜不仅增加器官负荷，还导致体内毒素不能正常排出，长期如此容易造成疾病。而肾病患者就更是如此，劳累是肾病复发或是急性发作的一大诱因。
长假放松不一定要用透支自己的方式，吸烟、酗酒、熬夜、憋尿、高蛋白摄入、滥用药等，这些都是危害肾脏的因素，能少碰就少碰，肾重啊！慎重！
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