入冬以来
是不是慢慢体会到了什么叫做“铁打的身体磁做的床”？
是不是每天早晨都有睁开双眼，自己就被床紧紧抓住的感觉？
是不是觉得无论自己怎么挣扎，都还是逃不出被子的怀抱？
小编有一个消息能够快速治愈你的赖床症......
（合院考试周来啦~）
最近日本的一首冬日洗脑神曲《不想从被窝里出来》爆红网络。视频中,小企鹅与床作斗争的每一幕都直击网友内心;整个世界彷佛只被分成了两个部分：被窝里面被窝外面。
送上完整视频4分钟
躺在被窝里观看更合适哦~
（相信我，戳一戳，会有不一样的发现）
歌词句句扎心
极其贴近自己
你中枪了吗
对于有的人来说
生前何必早睡，死后定会长眠
是他们的座右铭
“你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？”这是科比对记者的回复。当大多数人都还在睡梦中时，他早已出现在湖人队的训练房了。
在合院，每天都有许多同学早早地来到图书馆的门口，开启他们一天的学习之旅。这些人或是学长学姐们，或是学弟学妹们，无论怎样的天气都阻挡不了他们对待学习的热情。奇迹，只是努力的另一个名字！
考试周在即，能够早起的人已经比赖床的人快了一大步。
但对于有的人来说
宿舍是堕落的温床
冬日的被窝似乎就是他们埋葬青春的坟墓
有课的日子你是否也曾这样，无数次醒来，无数次躺下。最终，还是败给了时间。你每天匆匆忙忙地赶去教室，甚至都来不及吃一顿营养的早餐。
没课的日子（我起床可以）
在无数个周末的日日夜夜里，你是否在宿舍每天睁开眼已是中午，睡个午觉就到了晚上呢？
（可我怕床会孤单）
也许会有小伙伴说，冬季养生要顺应自然界阳气闭藏的规律，应该早睡晚起。但小编想说，这晚起是要有度的，赖床可是一门技术活，无限制的赖床真的是一种很不好的习惯，对身体健康产生的负面影响也不容小觑。
作息紊乱破坏生物钟
人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律，也就是我们常说的“生物钟”。保持正常的规律的饮食生活作息习惯，会使得人体生物钟规律，各脏腑器官处于最“省力”的运作模式，才会使我们吃的好、睡得香，白天精力充沛。如果经常赖床，就会打乱人体的生物钟，使得人体不断处于“换工作”的适应过程，因此疲惫不堪。
起床太晚伤气
在该起床时赖床，即导致人体阳气正要开始活动时被睡眠抑制，会使人体动力不足，全身气机不畅。进一步会导致人体代谢功能异常，津液输布失常，水湿不能排泄，因而出现身体困重，肢倦乏力等。许多人觉得“越睡越累”就是这个道理。长此以往，人体的气就受到损伤，出现长时间的疲乏、声低、气怯、咳嗽、易感冒等问题。
赖床伤肾
（只知道熬夜伤肾？赖床更伤肾！）
1、肾为先天之本，肾气是脏腑之气的根本，肩负着推动和调控脏腑运作的重担。长期赖床，“喜卧懒动”，则肾气受到扼制，运作失常。肾气不足则其他脏腑的功能也受其影响，整个人体气血津液失和，代谢功能失常，脏腑功能减弱。长此以往，不仅仅是肾气受损，整个人体的健康都会受到影响。
2、赖床的人常有憋尿的习惯，不到憋得忍不住了就不去厕所。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时不但尿液中的细菌不能及时排出，膀胱胀大会使膀胱壁血管受压而缺血，还会使局部组织抵抗力降低，造成细菌乘虚而入，引起膀胱炎、尿道炎、肾炎等泌尿系统疾病。除此以外，憋尿还容易引起生理和心理上的紧张。
看完以上，你意识到赖床的危害了吗？
跟随小编一起来探索一些告别赖床的招式吧~
01晚上早睡！只有保证充足的睡眠，才能满足你的生理需求。好的睡眠与稳定的睡眠习惯有助于增加你第二天早上起床的勇气。
02反复告诉自己：考试周来啦！我还什么都不会！我绝不能挂科！我是一个爱学习的人！我要起床！我要复习！
03将闹钟藏在远离床的地方，不起床就一直响不停。这样的话看你自己还怎么睡“苍茫的天涯是我的爱”、“不如跳舞”、“你是我的小呀小苹果”。也可以找你喜欢的人给你打电话，想到TA温暖的声音，被窝的吸引力也就没那么大了呢。冬天有你更！加！温！暖！
04给手机只留20％的电，再把插座关掉。这样做梦都会记着要充电的吧：赶快起床！我要充电！明天的我不能拿个没用的板砖上课！
05听从自然的召唤，睡前两杯水，想赖床都撑不住！并且是一觉睡到自然醒的那种，是不是听起来很不错呢？有人做过这样的试验，睡前喝半杯水睡眠时间为8小时，一杯水为6个小时。因此可以适当在睡前喝杯水，强迫自己定点起来上厕所。
招式的最后，小编还是建议大家在考试周来临之际，告别赖床。同时在年里每天早晨都克制住自己再睡两分钟的想法。
先定一个小目标：早睡早起!
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编辑
沈梦婷
审核
邓裕佳朱超
