水分丢失所造成的后果，比你想象的要严重得多：
人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。水是生命之源，但它的作用不止解渴。
据中新网报道，英国一位42岁的女记者萨拉?史密斯(SarahSmith)因长期头疼和消化不良而去咨询神经科医师和营养师。
结果两位医生均建议她每天喝够三升水，于是她遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。
四周之后，萨拉惊喜地发现，她的样貌和精神状态变得大为不同，看起来年轻了十多岁，连病痛都有明显减轻。
5种病痛与缺水有关！《中国居民膳食指南（）》中指出，成年人每天要喝~毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。喝水不足，病痛就会找上门。
便秘大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。结石临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
痛风痛风是人群体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。所以，痛风人群一定要及时补充水分。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。
血栓如果高血压、高血脂、高血糖人群饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，这样会更容易引发心肌梗死、脑血栓等。
癌症多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。喝水最好按体重喝水有益身体健康这回事大家都知道，但也不是所有人都能像萨拉?史密斯一样能够承受长期大量喝水。
过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。
到底该喝多少水呢？
水分的摄取量根据每个人的状况而定，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。
最佳饮水量计算公式以一个50公斤体重的人为例——
基本的水分摄取量：50公斤X30=ml；
代谢功能正常的可以增加到50倍：50公斤X50=ml；
如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍：50公斤x70=ml。
代谢状况不良者，每日水分最好控制在体重的30倍以内（或遵医嘱饮水）：饮水量50公斤X30=ml。
虽然每人每天应该摄入上千毫升的水，但这些水不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。
富锶水的特点：
●定义：水质中锶元素含量达到0.2mg/L以上，符合饮用水的标准。泉之源水中锶的含量达到0.mg/L。
锶是人类和动物生命中必需的微量元素，人体内99.0%的锶存在于骨骼中，仅0.7%可以溶解与细胞外液中，人体每日需摄入锶1.9毫克左右，可对血管病、高血压、冠心病、心肌炎、慢性关节炎、慢性湿疹、牛皮癣和骨质疏松等疾病有特殊疗效，并具有抗氧化、防衰老、养颜美容的辅助功效。
饮用富锶水的好处有哪些?
?预防高血压及心脏病：锶与血管的功能及构造也有关系，其作用机制是在肠内与钠竞争吸收部位，从而减少人体对钠的吸收，增加钠的排泄。人体内钠过多容易引起高血压、高血脂、高血糖、心血管疾病，而锶能减少人体对钠的吸收。
?调节钙代谢，减少骨质疏松患者骨折的发生率，促进骨头的愈合。人体内99.0%的锶存在于骨骼中，为人体骨骼及牙齿的正常组成部分。它与骨骼的形成密切相关，参与骨钙化，具有促进成骨细胞的骨形成。
?锶对慢性湿疹、牛皮癣等皮肤疾病有特殊作用。皮肤过敏时也可以用少量锶用于皮外舒敏。
?刺激神经和肌肉的兴奋：锶与神经和肌肉的兴奋有关，可以利用来治疗一些由于副甲状腺功能不全导致的抽搐症状。
?缺锶会引起龋齿：牙釉质中的锶含量与龋齿呈负相关关系。
?富锶水特别是对孕妇。锶对胎儿的发育和母体的健康有显著效果。女子怀孕期间，微量元素的补充尤其重要，但由于孕妇饮食有很多禁忌，许多微量元素都得不到充分的补充，这样可能会导致胎儿发育不良，营甚至造成胎儿畸形。因此，需要多补充锶等微量元素。
?中国科学院研究表明：百岁老人头发中锶的含量是其他人的2倍以上，而其他元素大体相当。在各种长寿因素中，锶元素处于最显著、最重要的位置。长时间摄入“锶元素”，能够有效地改进机体生物酶的活性，进步机体的免疫力，弥补矿物质，延年益寿。因此饮用含有锶元素的天然好水也极其重要。
这样喝水大病小病不登门?晨起一杯水：通便、润肠、防血稠
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用，预防高血脂。
?午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之间喝一杯水（或是淡茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
?晚饭前一杯水：防结石
晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可预防胆结石、肾结石等疾病。
?睡觉前一杯水：降低心脏病危险
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。
总之，每人每日足量饮水有利于健康！若口渴才喝水，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差，容易疲累。
在现代医学发展史上，治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。
简而言之，防止脱水，就是预防疾病！
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