受访专家：首届国医名师刘根尚、泌尿外科副主任医师林毅枢
你有过多少次憋尿的经历？
比如在开会中、考场上、长途汽车上、高速公路上、大马路找不到厕所等等，尿意来临，但只能憋着，难受至极。
所谓“憋尿”，就是当膀胱储存的尿液超过了“膀胱生理性容量”的时候，却有意识地忍住而不去排尿。
小常识
膀胱储存尿液是有一定容量的，通常成人的“膀胱生理性容量”平均为-毫升。
来，上重点！
深受憋尿危害的人，先别搞对象！
女性憋尿的危害
1、女性的子宫和膀胱都在盆腔内，盆腔在前，子宫在后。女性长期憋尿，盆腔会压迫到子宫，使子宫后移难以复位，防癌经血流出，导致痛经。如果后移严重，压迫到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。
2、女性只靠单一括约肌来憋住小便，如果长期憋尿，括约肌就会疲劳，无力，最后会导致尿失禁。
3、女性长期憋尿，会造成膀胱逼尿肌损伤，加速衰老。而且女性的盆腔内器官较多，而且距离很近，长期憋尿，很容易发生尿路感染疾病。
男性憋尿的危害
1、因为男性的生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，如果长期憋尿，这组神经承受的压力过大，会造成神经紊乱，诱发性功能障碍，影响生育。
2、长期憋尿，会使前列腺长期处于充血状态，诱发前列腺疾病。出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。
其他影响
经常憋尿使得尿液在膀胱内时间过长，容易造成尿液的结晶析出，从而引起膀胱结石等。
对于一些心脏不好的患者来说，憋尿会引起生理和心理上的紧张，血压升高，冠心病患者可引起心律失常、心绞痛等，严重者可导致晕厥。
因此，建议不要经常憋尿，害处多多！
每天-毫升饮水，足够的水量才能排出体内的代谢物，并保护泌尿系统的健康！
平时小便时叩齿提肛，此时叩齿可固肾。因为“肾主司二便”，人体排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润，小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，能益骨健，促齿坚。
饮食疗法
①爵床红枣汤材料：爵床草g，红枣30g。制法：爵床草洗净切碎，红枣洗净去核，二者同煮为汤。用法：1日1剂，分2次服用。功效：利水解毒。适用于前列腺炎患者服用。②车前绿豆粱米粥材料：车前子60g，橘皮15g，通草10g，绿豆50g，高粱米g。制法：将车前子、橘皮、通草装入纱布包，煮汁去渣，然后与绿豆、高粱米同煮为粥。用法：1日1剂，空腹服用。功效：本方适用于老年前列腺炎患者服用。
中医妙方
①菇凌二花粉材料：山慈菇花30g，凌霄花20g。用法：山慈菇花、凌霄花同研为末。1日3次，每次取6g，以开水送服。功效：本方适用于前列腺炎患者服用。②白兰花粉材料：白兰花30g。用法：将白兰花研为细末。1日3次，每次取10g，以温水送服。功效：本方适用于前列腺炎患者服用。提醒：医学科普，仅供参考
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