不想得结石,这几点千万别做

据数据显示，我国泌尿系统结石的发病率为1%～5%，南方地区高达5%～10%，是全球三大结石高发区之一。而让人痛到“生无可恋”的结石，往往就是泌尿系结石引起的。

尿路结石分为上尿路结石和下尿路结石两种：

●肾结石、输尿管结石属于上尿路结石，症状表现为腰部疼痛与血尿，并伴有腹胀、恶心、呕吐等

●膀胱结石、尿道结石属于下尿路结石，表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、血尿等。

不想结石疼到“生无可恋”，以下几点千万别做！

1摄入过多糖分和热量

研究表明，含有较高的糖分和热量的饮食习惯，容易加速体内的水分流失，加重肾脏负担，诱发肾结石的形成。

此外，糖分和热量还会增加超重、肥胖、糖尿病等风险，给胆囊结石创造条件，这样的案例屡见不鲜。

近期新闻报道的结石案例

2挑食偏食严重

饮食结构不合理也是造成结石病的一大因素。

摄入过多草酸含量高的食物，会增加草酸钙结石的风险，如菠菜、豆类、茶叶、葡萄、欧芹、花生等；

爱吃高嘌呤食物的人，更容易患上尿酸盐结石，如动物内脏、海鲜、浓汤、啤酒等；

过量摄入豆类、奶制品的人，要谨防磷酸钙或磷酸盐类结石的风险。

3喝水少

当体内水分不足是，尿液得不到稀释，造成浓度增高。长此以往，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。

4久坐不动

司机、办公族等因工作原因需要长时间坐着工作，再加上缺乏运动，体内一旦有较大的结石形成，不容易随着尿液排出，就会引发剧烈的疼痛。

当然，有尿路梗阻、感染等症状的人若不及时就医诊治，也是结石的“高危人群”。

如何预防结石1多喝水

可以通过尿液的颜色来判断是不是该喝水了。尿液是透明清亮的颜色，说明身体水分充足；如果呈较重的黄色，就说明该喝水了。

专家建议，正常人每天喝水要保持有～mL。同时，要少喝含糖、咖啡因高的碳酸饮料、奶茶等。

2饮食结构合理化

对于结石病高发人群，改变不良的饮食习惯，维持饮食结构均衡才是首要的。

可以适当增加水果、蔬菜、全谷杂粮等的摄入，补充膳食纤维，挑食、偏食都可能加大结石病风险。

3少坐多运动

研究发现，结石病还和体重有密切关系。身体脂肪含量高的人，体内的胆固醇就会偏高。而胆固醇是引发结石的因素之一。因此运动不仅能够减肥，同时也能预防结石病。

灵儿提示

结石病高危人群建议每年至少做一次泌尿系统的B超检查，常规体检时也别忘了检查尿常规、肾功能。一旦患上结石病，请及时就医接手正规治疗，千万不要相信那些所谓的江湖秘方。

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