肾脏相当于人体的“净水机”，有生成尿液，排出代谢废物，调节水、电解质、酸碱平衡的功能。
一个肾脏就能担负起全身的代谢需要。一旦人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命。
据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。儿童、青壮年、老人等都可能被慢性肾病缠上。
5个表现提醒肾脏问题
肾脏有巨大的代偿功能，只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了早点发现肾脏的求救信号，生活中别忽略这些蛛丝马迹。
眼睑浮肿
眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。
恶心、呕吐、食欲不振
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。
小便有泡沫
尿色发红，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，应去肾内科检查。
尿量变化
正常人每天排尿~毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。
皮肤瘙痒
肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。
养肾“黄金法则”
喝够水喝水不够，尿量就会减少，尿液浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
勤排尿尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
少吃盐饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。
少吃肉长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入。
养肾食谱
补骨脂石斛当归羊肉汤
材料：羊肉克、当归15克、石斛3-5克，补骨脂10克、姜1段、盐1小匙、米酒30克。
做法：将羊肉汆烫后冲净，姜切段；将所有材料一起放入锅中，加水至盖过材料，以大火煮开，转小火续炖40分钟。调味后即可食用。
小贴士：一般人皆可食用，尤其适合肾虚冷泻、遗尿、滑精、小便频数、腰膝冷痛者。
补肾豆浆
材料：石斛鲜条3-5根，核桃30克，芡实15克，茯苓30克，黑豆、黄豆适量。
做法：芡实、茯苓、黄豆和黑豆都先浸泡一段时间；然后所有材料一起放入豆浆机中打磨成豆浆，煮熟喝。
注意：补肾豆浆不适宜痛风人群；血脂高的人核桃量减半；大便干涩人群芡实减量。
百合莲子石斛花羹
材料：石斛花，鲜百合，枸杞，莲子，冰糖适量。
功效：石斛花清心解郁；鲜百合补肺阴；莲子健脾补肾固涩；枸杞补肝肾。
做法：莲子放入清水中煮沸，后加入枸杞；煮沸5分钟后加入鲜百合、冰糖，改文火续煮30分钟，起锅前放入石斛花闷5分钟即可。
护肾穴位了解一下
涌泉穴：补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。
取穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。即足底前端凹陷的位置。
按摩方法：每晚用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。然后将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。
功能作用：温通血脉，引热下行，调和阴阳。
主治病症：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
太溪穴：肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。
取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法：按摩时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压10下。同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。
功能作用：燥化脾湿，生发胃气。
主治病症：失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。
肾俞穴：将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。
取穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。在腰背部的位置上对应着两肾，所以称腰为“肾之腑”。
按摩方法：用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-次/分，坚持3-5分钟。
功能作用：壮元阳，助运化，利水湿。
主治病症：腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。
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