凌晨六时许，家住朝阳区的张大爷芳龄65，开着自己的11路公交，前往人民公园，准备日常的养生锻炼。
一方面，是子女不在身边，怕生病了没人照应，索性自己练个好身体。另一方面，是想凭借强健的体魄“魅惑”广场舞C位的程大妈，人民公园最强dancer。
作为国服朝阳区人民公园第三棵榕树下排名第一的养生达人，张大爷有避免10大器官受损的独特技巧。
/一、胃怕冷/
每当冷冷的冰水在胃上胡乱的拍，你的胃跟十二指肠就很容易痛苦地扭成一块。
胃的脾性是喜燥恶寒。生冷饮食会对肠胃造成刺激，引起腹胀、胃痛等胃肠功能紊乱。
张大爷戒掉了加冰的肥宅快乐水，每天清晨都会熬上一锅热乎乎的小米粥。没有生冷饮品的刺激，胃黏膜减少了充血的契机，胃溃疡的老病也慢慢缓解了。
/二、心怕咸，也怕伤/
食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。
盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。
张大爷血压飙升的那一晚，是看到程大妈跟老李跳了一支恰恰舞。
/三、肺怕烟/
“把你的名字写在烟上吸进肺里，让你留在我心脏最近的位置”，土味情话没有撩到妹，公园的门卫老陈却在70岁的时候，因为吸烟与肺癌喜结连理。
如果没有烟草的普及，肺癌会成为一种罕见的癌症。吸烟对人体的危害，最直观的是对呼吸系统的影响，如造成吸烟者出现慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等。
张大爷五十岁就戒了烟，一方面是有害健康，更深层的原因是老伴克扣了烟钱。
/四、肝怕胖/
一个人体重增加了3%～5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。
一般而言，肥胖的过程是先胖到肝，再胖到腰，最后是整体的体重超标，成为一个名副其实的胖子。
/五、肠怕压/
“压”，指的是压力、压抑。
工作压力大、精神紧张、心情压抑时，肾上腺素循环至全身，会加快各个器官的工作速度，表现在消化系统时，可引发肠道功能的改变。
这种改变通常表现为腹痛、腹胀，排便习惯和大便性状异常等。
/六、肾怕肉/
经常大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入超标，长期如此会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
张大爷：“隔壁的老李肾不好，还天天大鱼大肉，我这么跟你说吧，他走的时候，特别的安详。”
/七、胰怕撑/
若饮食不当，容易诱发胰腺炎发作。如暴饮暴食、过度饮酒，都容易对胰腺造成刺激，引发急性胰腺炎。部分患者一发病就十分凶险，若抢救不及时，很容易导致死亡。
胰腺炎最常见症状就是上腹部剧烈疼痛、恶心、呕吐，疼痛向腰背部放射。有了腹痛的患者，医院进行合理的诊断和治疗。
/八、胆怕甜/
吃太多甜食，会使脂肪和胆固醇摄入过多，容易形成胆固醇结石。另外，偏爱甜食会影响胰岛素分泌，相应加速胆固醇沉积。
另一方面，甜食多半糖分含量高、脂肪含量高，极易引起肥胖。
而研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。
/九、皮肤怕晒/
五十岁的时候，张大爷觉得涂抹防晒霜是年轻爱美女性的专利。直到被生活教做人，皮肤变薄后，在阳光下被晒成包拯。
有时日晒数小时后露出部位的弥漫性的红斑、水肿，严重的出现大疱，伴有瘙痒和烧灼痛。
/十、膀胱怕憋/
经常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。
而且，此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。
而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
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